很多人因为身体僵硬而对瑜伽望而却步，实际上，越僵硬，越应该练瑜伽。经常有人说到：我的骨头很硬，瑜伽不适合练;我身体一点都不柔软，不能做到标准瑜伽动作;我的身体僵硬……
其实，骨头本来就应该是硬的，不是吗?
我们所谓的“骨头很硬”是一种肌肉的僵硬，身体很硬，弯下腰手只能垂到膝盖下面，这不仅仅是身体很硬，更多的因素就是气血不通的问题。气血通畅，身体会因暖而自然柔软。身体的僵硬，往往因缺乏运动，而气血没有流畅的效能，故此会硬一些。而大部份人的观念多半建立在，瑜伽就是要筋骨很软的人在学，而终目的是可以把脚放在头上。
瑜伽习练并不要求练习者一定要做出高难度的，让人感觉“不可思议”的动作，瑜伽练习的优点在于，即便是身体僵硬的人，一旦产生了练习瑜伽的念头就可以马上开始，就算没有的完成体位，在努力、专心的练习过程中，也同样可以通过刺激身体的相关部位，起到锻炼身体，紧致身材，减肥瘦身的功效。换言之，只要做到你身体当时的极限，就一定会有效果。
当你身体柔软的时候，你体会不到双腿背部伸展式带给身体后侧舒展开来的力量，也体会不到骆驼式使身体前侧舒展的喜悦，更无法体会身体各个位置一个一个打开时的美好。
所以僵硬的人不要惧怕瑜伽，越硬越要多练习。柔韧不等于柔软，柔韧是柔软和力量兼备的一种状态，而柔软只是一味的软。
瑜伽不是柔术更不是杂技。
我们从不强调练习者的身体需要多么柔软，身体的柔软是在练习瑜伽过程中取得的一项收获。每个人的身体状况都不相同，所以并没有一个统一标准说一定要做到何种程度才是做的好。只要你尽力做到自己的极限，那就是的，是你自己的标准。
请记住，我们锻炼的是自己的身心，那为什么要以别人的身心健康作为自己的标准呢?
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